吃火锅次日未涨秤，减肥秘诀在吃动平衡且养成运动习惯

昨天中午我有热锅，下午下班回来后，我吃了另一个鸡蛋和两个大草莓。今天没有规模提高。也许我在火锅里吃了很多菜，而我使用的蘸酱是醋和大蒜酱，只添加了一点芝麻酱蘸酱。昨天我也做了很多运动。

尽管减肥是吃70％，吃30％和练习，但饮食肯定会影响减肥的进度。控制嘴并张开双腿是减肥的正确方法。

现在，我似乎已经习惯了。坐了一会儿后，我会想起床和漫步。漫步了一会儿后，踢了100个shuttlecocks，然后坐了一会儿，起床并漫步一会儿，然后进行一组肩膀和颈部锻炼。

似乎不久前，爸爸二人说，当您不忙时，您也可以花一些时间进行锻炼。静止不动对您不利。哈哈，他不知道的是我花时间锻炼。我花时间在运动过程中做一段时间。哈哈，老板不知道。尽管我不延迟工作而锻炼。任何老板还希望他的员工能一直勤奋工作，对吗？

我的体重现在在正常值之内。现在有必要锻炼形状。当然，我的锻炼是一种方便且节省成本的方式，例如跳过绳索，踢跑车或遵循我的手机进行有氧运动。我现在要出去，如果我可以走路，我不会骑自行车。这就像出去拿一个快递员一样，我走了十分钟。城市附近的距离是步行，不要乘坐公共汽车或乘坐小米，只需构成台阶即可。

实际上，这些练习也可能会上瘾。运动会产生多巴胺，这是一个快乐的分子。

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今天早餐。喝了这碗大豆牛奶后，您将饱满。

中午在外面吃饭。小小的和我是两个人。一份牛肉米饭和两个鸡腿。起初我想要另一个鸡肉牛排米饭。我考虑了它，害怕我无法吃，所以我只吃了一部分牛肉米饭。外面的米饭太油腻了，所以我吃了几口炒饭，吃了鸡腿后饱满了。

昨天的练习：步行数千个步骤，三套肩膀和颈部锻炼，600次Suthtlecock踢，20分钟的低缺乏有氧运动，方形舞蹈和有氧运动替代大约一个小时。这些广场舞和有氧运动已经收集了几年，看来我没有做过几次。正如人们所说，收集永远不会停止，而运动也从未开始。哈哈，然后立即开始！

昨晚，我学会了与Xiaoduo一起进行第九套广播体操。这也是鼓励儿童运动更多。