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1。身体位置
如果您想进行有效的游泳，则必须在水中维持几乎（大多数）水平的身体位置。
同时，尝试伸展身体并期待，以便获得出色的简化效果，并从强大的踢球中获得最大的好处（推力）。如果没有在水中保持绝对水平，则一部分踢力将丢失。
2。呼吸
广州Haizhu游泳教练认为，您之所以如此有效地呼吸的原因是，您绝对不能让头部掉落或下沉在水平飞机之下。用头部形成低涡流，您可以轻松地呼吸。
始终将头保持在水中以进行侧向吸入。准备在划桨过程中正确呼吸，以便您的下巴几乎接触到划桨后被推动的手臂的肩膀。
手臂进入水相后，头部转回身体的中线。您可以在训练和竞争中有两种呼吸方式。第一个是两侧呼吸，即三杆和一口呼吸。第二种是单方面的呼吸，即每两次呼吸一次。
3。手臂中风
拥有最有效的技术之一。高效技术的原因是抚摸手臂。以下关键因素将使您的手臂中风效率更高。
1。始终保持长时间。
2。始终保持肘部的高于手。
3。始终保持双手放松。中风始于手掌，然后是前臂，最后是肩膀。
手和手臂进入水中后，继续沿着头部前的身体中线延伸。向后推手臂的运动始于抓住（拥抱）水，然后将其向下并向后推到身体的中心线。此时，划桨手臂几乎碰到了他的腹部。通过完全伸出手臂并获得极大的推动和速度来创建强大的不间断划桨。
4。杀死腿
如果您想在游戏过程中保持训练水平。您必须能够充分利用强大的踢球而不是其他任何东西。非凡的腿的结果是通过有效的踢踢技术产生的。
广州海苏游泳教练从他的臀部开始，然后稍微旋转身体以使踢更强大（从人体工程学的角度旋转一个大躯干以驱动小腿，显然比简单地踢得更强大。略微弯曲膝盖，然后弯曲整个脚。在向上踢时，借用大腿后部的肌肉，以提高整个踢球的速度和强度。在向上和向下的脚踢期间，始终保持轻松的角度，以最大程度地提高脚的推力。
脚跟只是水平的。踢的幅度永远不会大于宽度（厚度？），因为这只会导致更多的身体消耗。在训练和竞争中，应根据不同的需求采用不同的腿部打孔方法。它包括第二腿跳动，即每只手臂跳动；六个腿跳动，即每只手臂跳动三倍。即每次击败手臂，重腿和轻腿跳动时，有四个腿跳动，也就是说。
5。身体的旋转。
在训练或竞争期间，身体应沿着身体的纵轴从一侧旋转或滚动。这种旋转是由中风运动和身体的自然协调引起的。旋转可以动员大型躯干肌肉，使划桨更强大和有效。它还可以帮助手臂恢复并恢复位置，使臀部和腿部随着身体的运动而自然地移动，也有助于转动头部和呼吸。如果您不旋转，身体将在两侧摆动，这大大降低了划桨的效率和水中的整体性能。
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